面条放什么不长肉

要使面条不容易导致体重增加，可以采取以下几种方法：

粗粮面条：如荞麦面、燕麦面等，它们富含膳食纤维和矿物质，能增加饱腹感，减少热量摄入。

蔬菜面条：有些面条是添加了蔬菜汁的，如芹菜汁，这样可以增加面条的营养价值，同时减少脂肪和热量的摄入。

在吃面条时，搭配大量的绿色叶子蔬菜，如菠菜、生菜、油麦菜等，这些蔬菜富含膳食纤维和营养，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

避免使用荤汤，尤其是嘌呤和脂肪含量高的汤，可以选择清汤或蔬菜汤，这样既能增加营养，又能减少热量摄入。

面条虽然热量不高，但过量摄入仍然会导致热量过剩。建议每餐适量食用，不要过量。

在面条中加入适量的蛋白质来源，如瘦牛肉、鸡蛋等，这样既能提供必要的营养，又能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。

在调味时，尽量减少芝麻酱、油等高热量调味料的使用，以降低整体的热量摄入。

通过以上方法，可以在享受面条的同时，减少热量的摄入，从而降低体重增加的风险。