一次吃多少红烧肉合适呢

关于一次吃多少红烧肉合适，有多个不同的建议，主要依据是居民的膳食宝塔推荐、现代营养学膳食指南以及健康饮食的建议。以下是综合这些建议后的推荐量：

每天摄入量建议

根据我国居民膳食宝塔，每天畜禽合计应控制在50-75克之间，成人的饱和脂肪酸比例应不超过10%。因此，每天摄入的红烧肉量最好不超过70克，相当于一个鸡蛋大小的一块红烧肉。

按性别细分

现代营养学膳食指南建议，成人每天摄入红肉的量应控制在20克以内，女性则应控制在3盎司（约1.7两）以内，大约是三四块红烧肉。

每周食用频率

对于健康人群来说，建议每周食用红烧肉不超过3次，每次食用量控制在一定范围内。

综合建议

综合以上建议，可以得出结论：一次吃红烧肉的数量应控制在一块左右，且每周食用次数不宜过多，最好不超过三次。此外，要注意均衡饮食，吃了红烧肉后要减少其他高饱和脂肪及高热量食物的摄入，同时多吃新鲜蔬菜和水果。

因此， 一次吃一块红烧肉是比较合适的量，并且要注意饮食的均衡和适量。