烟酸什么好吃
烟酸是一种重要的营养素，存在于多种食物中，可以通过以下食物摄取：
肉类
金枪鱼：一罐头装的金枪鱼含有21.9mg烟酸，是烟酸的良好来源。
鸡胸肉：鸡胸肉是烟酸的有效来源，一小份鸡肉可提供烟酸每日建议值的近100%。
火鸡肝：火鸡肝是烟酸的最佳来源之一，100克火鸡肝含有43mg烟酸。
猪瘦肉：猪瘦肉也含有一定量的烟酸。
羊肝：每100克羊肝含有22.1mg烟酸。
牛肉：牛肉也是烟酸的良好来源。
蔬菜
蘑菇：蘑菇是烟酸含量较高的植物性食品，尤其是口蘑，每100克口蘑的烟酸含量高达44.3mg。
土豆：土豆也含有一定量的烟酸。
扁豆：扁豆富含烟酸。
西蓝花：西蓝花是蔬菜中的烟酸来源之一。
豇豆：豇豆也含有烟酸。
菠菜：菠菜等绿叶蔬菜含有一定量的烟酸。
水果和坚果
牛油果：牛油果含有烟酸，同时还富含不饱和脂肪酸和多种维生素。
花生：生花生或坚果可以满足每天烟酸需求的25%以上。
核桃：核桃等坚果也含有一定量的烟酸。
主食类
糙米：一杯煮熟的糙米中含有2.59mg烟酸。
红薯：红薯中含有大量的烟酸。
全麦面包：全麦面包中含有一定量的烟酸。
蛋奶制品
牛奶：牛奶中含有烟酸。
奶酪：奶酪也含有一定量的烟酸。
鸡蛋：鸡蛋中也存在一定的烟酸成分。
这些食物不仅富含烟酸，还含有其他多种营养成分，有助于维持身体健康。建议在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的烟酸摄入。