不用骨头的早餐
懒人鸡蛋饼
食材：3个鸡蛋，300克面粉，盐，葱花，芝麻
做法：将面粉、盐和温水搅拌均匀成稀面糊，鸡蛋打散备用。将鸡蛋液倒入面糊中，加入葱花和芝麻，用平底锅煎至两面金黄即可。
牛奶搭配燕麦片
食材：牛奶，燕麦片
做法：将燕麦片加入热牛奶中，煮成一碗浓郁的燕麦粥。牛奶富含钙质，燕麦片富含膳食纤维，有助于肠道蠕动和营养物质的吸收。
豆浆搭配全麦面包
食材：豆浆，全麦面包
做法：豆浆含有丰富的植物钙质和大豆异黄酮，全麦面包富含膳食纤维和多种矿物质。将豆浆和全麦面包搭配，既营养又健康。
山药红枣饼
食材：山药，红枣
做法：将山药蒸熟捣成泥，和红枣一起搅拌均匀，用平底锅轻轻烙制，口感松软，香甜可口。
南瓜山药小米粥
食材：小米，南瓜