布丁吐司减肥早餐

食材：吐司一片、牛奶适量、鸡蛋一个

做法：

吐司切丁放入碗中

打入鸡蛋加适量牛奶，搅拌均匀

将牛奶蛋液倒入吐司丁中，使其浸满

烤箱180度预热五分钟，然后烤20分钟，可加香蕉或蓝莓增加甜味

食材：吐司2片、香蕉1根、鸡蛋2个、低脂牛奶、坚果

做法：

牛奶与鸡蛋液搅拌均匀

香蕉片铺在烤盘上，放吐司块后淋上蛋奶液，再铺一点香蕉片

烤箱180度烤20分钟，出锅撒坚果和椰蓉

食材：鸡蛋1个、牛奶150克、苹果0.5个、全麦吐司1片、代糖10克、葡萄干、杏仁片

做法：

吐司切丁，苹果去核切丁

鸡蛋、牛奶、代糖搅拌均匀

蛋液倒入烤碗中，表面撒上苹果丁、杏仁片、葡萄干

烤箱180度烤30分钟左右至表面金黄

食材：全麦吐司1片、芝士2片、香肠1根、鸡蛋1个、牛奶少许、盐、黑胡椒

做法：

吐司切小块放入盘中

鸡蛋牛奶搅拌均匀加盐黑胡椒调味

铺上吐司，倒入蛋液，铺芝士片和香肠块

烤箱180度烤15分钟左右

食材：吐司切块、青椒红椒洋葱胡萝卜丁（提前煮好）、牛奶和鸡蛋混合

做法：

吐司切块，蔬菜丁混合

牛奶和鸡蛋混合倒入布丁碗中

烤箱180度烤20~25分钟

这些早餐选项不仅美味可口，而且营养丰富，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求选择合适的食材搭配，同时注意控制总热量摄入。