比赛早餐吃什么
比赛前的早餐应该选择营养均衡、易消化、能提供足够能量的食物。以下是一些建议：
碳水化合物
全麦面包、燕麦片等，能快速提供能量，维持身体机能。
土豆、馒头、杂粮等，也是良好的碳水化合物来源。
蛋白质
鸡蛋、牛奶、酸奶等，有助于肌肉修复和维持饱腹感。
肉类、鱼类、奶类、豆类等，富含优质蛋白质。
维生素和矿物质
新鲜水果如香蕉、橙子，提供维生素C和其他营养。
坚果含有丰富的矿物质，如镁、锌等，对身体代谢有益。
绿叶蔬菜、胡萝卜等，提供多种维生素和矿物质。
水分
适量饮用白开水或淡盐水，保持身体水分平衡。