每天一杯银耳粥

每天喝一杯银耳粥是一个非常好的养生选择，它具有多种健康益处，适合各种体质的人食用。以下是一些银耳粥的主要功效：

滋阴润肺 ：银耳具有很好的滋阴润肺作用，适合秋季养生，可以缓解干燥和衰老问题，滋润呼吸道。

养胃生津：

银耳粥能够养胃生津，适合胃部不适的人食用，能够减轻身体的不适，提高精神状态。

美容养颜：

银耳粥中富含多量微量元素，可以润肤、美白，使皮肤更加滋润有光泽。

增强免疫力：

银耳粥中的营养物质能够增强身体的免疫力，提高机体的抗病能力。

防止钙质流失：

银耳粥中含有的维生素D能够有效防止钙的流失，促进生长发育。

润肺止咳：

对于虚劳咳嗽、咳痰、咳血、咳喘的人，适当吃银耳粥，通过润肺而达到明显的止咳、止痰、止喘的功效。

滋补生津：

对于津少、口渴、口干、病后体虚、气短、乏力的人，适当喝银耳粥有很好的滋补生津、缓解口渴口干的功效。

银耳粥的做法

银耳粥的做法相对简单，以下是一个基本的做法：

原料：

银耳10克，红枣10枚，大米100克，冰糖30克。

做法