早餐吃糯米饭热量

糯米饭的热量 大约为348大卡每100克。不过，也有资料指出每100克糯米饭含有116千卡热量，这可能是由于不同烹饪方法或食材差异导致的。

综合来看，糯米饭的热量相对较高，尤其是与大米相比。每碗普通的糯米饭大约含有300-400卡路里。因此，对于日常活动量较小的中老年人群来说，如果摄入过多，有可能转化为储存的脂肪。特别是对于控制体重或有糖尿病风险的读者，过量食用糯米饭可能会导致热量摄入过多。

然而，糯米饭并非完全无益。适量食用，它能提供持久饱腹感，有助于控制餐后血糖波动。此外，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

因此，在食用糯米饭时，应注意适量，避免过量摄入，特别是对于需要控制体重或血糖的人群。