好的早餐搭配
一个好的早餐搭配应该包含以下几类食物：
谷薯类 ：如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，也可以选择红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类。肉、蛋、奶、豆类：
如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类，以及豆腐、豆干、豆制品等任选其一。
蔬菜类：
可以选择黄瓜、彩椒、生菜、西红柿等能够凉拌的蔬菜，也可以水煮包菜后凉拌。
水果类：
建议吃应季、本地的水果，比如春天可以选择苹果、橙子等。
具体搭配建议
套餐一
青菜火腿蛋饼：
将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末和火腿末，煎至两面金黄。
饼干酸奶：饼干切小丁，与酸奶搅拌。
苹果：半个，提供维生素和纤维。
套餐二
菜肉馄饨：虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅，包入馄饨皮煮熟。
蛋煎面包：鸡蛋打散，面包片沾匀鸡蛋液煎至两面金黄。
橙：半个，提供维生素C和其他矿物质。