银耳减肥粥

银耳减肥粥是一种以银耳为主要食材的减肥食谱，其做法多样，营养丰富，有助于减肥和美容。以下是几种常见的银耳减肥粥做法：

材料：银耳10g，燕麦片120g。

做法：将泡发的银耳洗净，撕成小朵放入水中煮滚，加燕麦片续煮3分钟即可。

材料：银耳50g，低糖豆浆800ml，少许枸杞。

做法：将银耳用开水加盖浸泡一会，洗净后撕成小片放入杯中，冲入豆浆搅均即喝。也可将银耳在开水中煮5分钟捞起，倒入豆浆中。加少许枸杞，更明目、养气，同时也能加强减肥功效。

材料：银耳25g，白米50g，蜂蜜少许。

做法：银耳用水泡发，用手掰开，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。

材料：银耳25g，莲子20g，白糖或冰糖适量。

做法：将银耳洗净泡发，掰开备用，莲子去皮，同煮20分钟，加入冰糖即可食。

材料：银耳20克，木瓜250克，冰糖60克。

做法：将木瓜去皮切号，将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。

材料：菊花5克，白粥半碗，银耳10克。

做法：粥熬好后，放入小平底锅内，将泡软的银耳倒入其中，煮沸后放入菊花，转小火熬制10分钟出锅即可。

材料：银耳10克，鸡蛋一只，冰糖50克。

做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，放入小平底锅内，放入适量水，水烧开后，将火调小熬1-2个钟头。待银耳熟透为止，放入冰糖于锅中，加入少许水，待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋，出锅即可。

材料：银耳20克，莲子10克，红枣10克，冰糖60克。

做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，将洗好了的莲子、红枣一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖两个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可。

材料：银耳10克，百合10克，大苹果1个。

做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，与洗好了的百合一起放进砂锅里加水炖1个小时，放入少许糖，待凉却后盛入已经去核的苹果内。放入冰箱冷藏半个小时，即可食用。

材料：银耳25克，南瓜30克，红枣2颗，燕麦30克，牛奶200毫升，枸杞若干。

做法：银耳温水泡发两个小时，去蒂洗净，切成小碎块，南瓜削皮切块，红枣洗净。锅中加水，放入银耳，大火煮开转小火煮30分钟，加入南瓜红枣，继续煮20分钟，再加入麦片煮20分钟左右，搅拌直至渐渐浓稠，加入牛奶，拌匀即可出锅。

这些银耳减肥粥不仅美味可口，而且富含膳食纤维和各种营养成分，有助于减肥、美容和调理身体。建议根据个人口味和需求选择合适的食谱，坚持食用，以达到最佳的减肥效果。