大人早餐食谱表

营养均衡早餐选项

星期一

主食： 燕麦粥

蛋白质： 蒸鱼

蔬菜： 香椿炒鸡蛋

其他： 凉拌海米海带丝

星期二

主食： 全麦面包

蛋白质： 蒸银鱼蛋羹

蔬菜： 黄瓜豆干拌海米

其他： 牛奶

星期三

主食： 小米玉米山药米糊

蛋白质： 豆腐脑

蔬菜： 菠菜

其他： 蜂蜜

星期四

主食： 红豆薏米小米米糊

蛋白质： 豆浆

蔬菜： 草莓

其他： 坚果

星期五