早上鸡蛋奶青菜鸡肉

早上可以选择 鸡蛋、牛奶、青菜和鸡肉作为早餐，这样的组合可以提供丰富的营养，有助于维持身体健康。以下是一个简单的早餐制作建议：

将鸡蛋打散，放入热锅中煎至半熟或全熟，根据个人口味调整煎蛋的熟度。

可以选择即食鸡胸肉或新鲜鸡肉，切成丁状或条状。

如果使用新鲜鸡肉，可以提前用腌料腌制一段时间，然后煎熟或烤熟。

选择你喜欢的青菜，如生菜、菠菜、小白菜等，洗净切成小段或丁状。

在锅中加入少量油，将青菜翻炒至熟，可以加入适量的盐和胡椒粉调味。

将煎好的鸡蛋、鸡肉和炒好的青菜放入一个大碗中，搅拌均匀。

可以加入一些沙拉酱、番茄酱或低脂奶酪，增加口感和风味。

一杯温牛奶是很好的选择，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，有助于促进身体的生长发育。