银耳芋头牛奶

“牛奶银耳芋头”似乎是一个食物组合，其中涉及到的食材包括芋头、银耳和牛奶。以下是一些关于这个组合的信息：

食材和步骤

食材：芋头50g、银耳10g、清水100g、牛奶一瓶。

步骤：

1. 炖锅内加水，银耳泡发切碎，芋头切小块，放入锅中熬煮一个小时。

2. 水差不多时加入牛奶，料理机榨成泥。

营养价值

芋头低热量、低脂肪，适合作为减重期间的主食替代品。

银耳富含膳食纤维和多种营养成分，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

牛奶是优质蛋白质和钙的重要来源，有助于骨骼健康和补充营养。

其他食谱

奶芋银耳羹：将芋头或牛奶小芋头与银耳一同煮制，加入适量冰糖调味，制成营养丰富、滋味美妙的甜品。

电饭煲煮粥：将银耳、芋头、鸡头米、红豆沙和牛奶放入电饭煲中煮粥，制作出滋润的甜品。

红枣银耳芋头汤：将芋头、银耳、红枣和奶粉一起煮，具有补血润肺养肤的功效。

这些食谱都展示了“牛奶银耳芋头”组合的多样性和营养价值，可以根据个人口味和需求选择合适的食谱进行尝试。