学生早餐食谱大全及做法

吐司蛋奶

食材:面包片、鸡蛋、牛奶、黄油、蜂蜜(可选)

做法

将鸡蛋打入碗中,加入适量牛奶搅拌均匀,形成细腻的蛋奶液。

将面包片去边,充分浸泡在蛋奶液中,确保两面都能吸收到充足的蛋奶。

在平底锅中加热少量黄油,待黄油融化后,将浸泡好的面包片放入锅中,用小火慢煎至两面金黄,直至面包片外酥里嫩,蛋奶香四溢。

根据个人口味,可以在出锅后的吐司蛋奶上淋上一层蜂蜜,增添一丝甜蜜的风味。

三鲜馄饨

食材:馄饨皮、虾仁、瘦肉末、韭菜、生抽、盐、胡椒粉等调味料

做法

将虾仁洗净剁碎,与瘦肉末混合,加入切碎的韭菜及适量调味料拌匀成馅。

取一张馄饨皮,在中心位置放上适量馅料,对折后捏紧边缘,按照自己喜欢的方式包好。

在锅中加水烧开,放入馄饨煮至浮起即可捞出。

加入鸡汤或高汤调味,撒上葱花即可食用。

全麦面包配牛奶

食材:全麦面包、牛奶

做法

将全麦面包切片,搭配一杯新鲜牛奶一同食用即可。

香蕉蛋饼

食材:鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒

做法

香蕉去皮切片,鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。

预热不粘低锅,刷一层薄油,舀一大勺蛋糊倒入锅中,摇晃锅子使面糊延伸。

加入香蕉和巧克力粒,用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时,对半折起成半圆形,煎至两面金黄即可。

水果燕麦片

食材:燕麦片1杯、苹果汁250毫升、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙

做法

将梨去核,用果汁机连皮打,让果汁机转几下即可,不要打成汁,有点像是泥状的样子。

把所有食材全部在一个大碗内充分混合,搅拌。

静置几小时,或放进冰箱过夜。要吃时再拿出来,可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可。

玉米胡萝卜粥

食材:大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

做法

把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒,玉米粒用的是罐头的,香菇、火腿也切成小粒。

将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒然后开始煮。

开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦。

感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁,再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

香肠奶酪烘蛋

食材:鸡蛋2个、早餐肠2小根、番茄沙司适量、马苏里拉奶酪适量(做披萨那种)

做法

早餐肠切厚片铺在碗底,打上鸡蛋铺在肠上面。

挤上番茄沙司,稍微多一点也没关系,铺满马苏里拉奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。

3. 放入预热好的烤箱中,用180°C烤10-15分钟,或直到奶酪融化且蛋液凝固即可。

这些早餐食谱不仅美味可口,而且营养丰富,适合学生的需求。建议根据个人口味和营养需求进行适当调整。