荔枝红枣木耳

荔枝、红枣和木耳是可以一起食用的，它们各自具有不同的营养价值和健康功效。

荔枝是一种热性水果，具有补充能量、促进血液循环和增强身体免疫力的作用。中医认为，荔枝有“上火”的功效，可以适量食用，特别是在夏季，可以帮助身体排出寒湿之气。

红枣被誉为“天然维生素丸”，富含维生素C、维生素B族、铁、钙等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用。在夏季，由于气温高、湿度大，人们容易感到疲倦和体内湿气重，适当食用红枣可以补充营养、补充阳气，消除疲倦感。

木耳是一种真菌，含有丰富的膳食纤维、多糖、矿物质等营养成分，具有润肺、养胃、补血、通便等功效。木耳可以清洁肠胃，帮助身体排毒，与红枣一起煮汤，可以增强汤的营养价值和口感。

荔枝红枣木耳莲子汤的做法如下：

1. 将白木耳和莲子泡开，和其他食材一起放入炖锅中，加水。

2. 煮沸后转小火炖煮，直至食材熟烂。

3. 根据个人口味加入适量的红糖或其他调味料，搅拌均匀即可食用。

木耳红枣汤的做法如下：

1. 木耳清洗干净泡发，放入淡盐水中浸泡10分钟，冲洗干净去掉根蒂，红枣洗净对半切开去掉果核，陈皮用清水浸泡。

2. 木耳放入煮锅中，倒入适量的清水煮10分钟。

3. 倒入红枣再煮20分钟左右，加入适量的红糖搅拌均匀即可。

荔枝红枣银耳汤的做法如下：

1. 红枣和银耳用清水浸泡。

2. 荔枝干去壳洗净。