减肥早餐116种做法

减肥早餐的选择可以非常丰富多样，以下提供116种做法的减肥早餐建议：

牛奶燕麦粥：燕麦粒与牛奶一起煮，加入水果如苹果丁、蓝莓或草莓。

燕麦杏仁粥：燕麦泡软后加入杏仁汁和奶酪。

全麦面包配牛油果：全麦面包搭配牛油果和一杯黑咖啡。

鸡蛋三明治：全麦面包夹煎蛋、生菜、番茄和低脂沙拉酱。

红豆大米粥：红豆和大米煮成粥，可加冰糖。

南瓜枸杞大米粥：南瓜、大米和枸杞煮成粥，可加鸡蛋和什锦泡菜。

吐司+鸡蛋+咖啡：全麦无糖吐司搭配水煮蛋和脱脂牛奶咖啡。

蔬菜小米粥：油麦菜、小米、香菇、胡萝卜和枸杞煮成粥。

糯米红薯饼：红薯蒸软捣成泥，加糯米粉和糖，炸至金黄。

蔬菜鸡肉饼：鸡胸肉剁成泥，加蔬菜和调料煎成饼。

这些早餐选项不仅营养丰富，而且有助于控制热量摄入，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求进行选择或搭配。