备孕炖汤食谱

备孕期的炖汤食谱有以下几种：

1. 将木耳、银耳泡发后撕成小块。

2. 牡蛎清洗干净，放入沸水锅中焯一下捞出。

3. 准备姜切片、葱切段、香菜切小段，鸡汤化开。

4. 锅内加鸡汤和适量的水烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱段、姜片，煮15分钟。

5. 捞出葱段和姜片，加入焯好的牡蛎。

6. 烧开后加入葱花和香菜段，关火，加盐、胡椒粉、醋、香油调味即可。

滋补功效：牡蛎富含锌，有助于提高性欲和孕力。木耳和银耳则富含钙、铁等矿物质，有助于补充营养。

1. 鹌鹑去毛和内脏，备用。

2. 将艾叶、菟丝子、川芎用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁。

3. 将药汁和鹌鹑放入碗中，隔水炖熟即可。

滋补功效：这款汤能温肾固冲，对体质虚损、子宫寒冷久不受孕者有很好的辅治作用。菟丝子具有补肾益精、养肝明目、安胎的功效，非常适合备孕夫妻食用。

1. 将处理好的羊肉块、当归、生姜以及葱段，放入砂锅，先大火煮开后转小火慢炖1.5 - 2小时，直至羊肉软烂。

功效：羊肉能滋补气血，当归堪称“补血圣药”，助力女性调理月经周期，让子宫环境更适宜受孕；生姜散寒解表，驱散冬日体内寒邪。

1. 黑豆、紫米提前浸泡3 - 4小时，加入适量清水，大火烧开后转小火熬煮。

2. 待米粥浓稠时，放入核桃仁，继续煮15 - 20分钟即成。

功效：黑豆能滋养卵巢与肾精，卵泡发育得饱满健壮；核桃滋养身体的同时，还能调节内分泌，维持激素稳定；紫米软搭配红枣补中益气、养血安神。

1. 用鸡汤或清水，将海参段炖煮10 - 15分钟，出锅前5分钟放入枸杞子稍煮。

功效：海参富含多种矿物质、氨基酸，补肾滋阴、养血润燥；枸杞子滋补肝肾，滋养脏腑，增强机体抵抗力。

1. 桂圆肉补益心脾、滋养心血；红枣养血补气，调和脾胃；鸡蛋富含优质蛋白；红糖暖宫散寒，能有效缓解宫寒不适，温润子宫。

功效：这款汤有助于调理身体，为受孕创造良好的子宫环境。