造米饭热量

米饭的热量主要取决于其种类和烹饪方式。以下是不同类型米饭的大致热量范围：

白米饭

每100克白米饭的热量大约为130卡路里。

一碗熟重150克的米饭（约一两多）热量大约为232卡路里。

糙米饭

每100克糙米饭的热量大约为111卡路里。

糙米保留了更多的营养成分，如膳食纤维、矿物质和维生素，有助于控制体重。

其他类型米饭

例如黑米饭、紫米饭等，热量通常在100-130卡路里/100克之间。

烹饪方式的影响

蒸米饭的热量约为116卡路里/100克。

炒米饭的热量通常比蒸米饭或电饭锅做出的米饭高。

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