减脂期能吃的饭店炒菜

在减脂期，选择低热量、高蛋白质的炒菜是非常重要的。以下是一些适合减脂期食用的饭店炒菜推荐：

木耳炒肉

食材：猪肉（瘦肉或五花肉）、黑木耳、青椒、葱姜蒜、料酒、生抽、盐、白胡椒粉、食用油。

做法：

1. 黑木耳浸泡软化，洗净切丝。

2. 猪肉切片腌制。

3. 青椒切丝，葱姜蒜切末。

4. 爆香葱姜蒜，加入腌制好的猪肉片翻炒至变色。

5. 加入青椒丝和黑木耳丝，翻炒均匀。

6. 倒入生抽调味，炒至熟透即可出锅。

优点：木耳富含膳食纤维，有助于肠道健康；瘦肉提供高质量蛋白质，增加饱腹感。

醋溜娃娃菜

食材：娃娃菜、葱姜蒜、白醋、白糖、盐、生抽、淀粉、食用油。

做法：

1. 娃娃菜切段，葱姜蒜切末。

2. 锅中加油，爆香葱姜蒜末。