直到吃早餐

吃早餐的最佳时间是在 早上7-9点之间。这一时间段内，人体的胃肠功能已经充分准备就绪，能够更好地消化和吸收早餐中的营养成分。具体原因如下：

中医食疗角度：

早晨7-9点是胃经当令的时候，胃经负责容纳食物，在这个时间段进食能够使食物得到最好的吸收和利用。

营养代谢：

早餐在7-9点之间吃，能够更好地促进各种营养素的代谢、吸收和利用。早上7点大概是清明节气，此时进食有助于身体更好地适应季节变化，促进营养素的吸收。

避免胃肠负担：

如果早餐吃得太早，胃肠道消化液的分泌可能不足，造成消化不良，增加胃肠道的负担。而如果早餐吃得太晚，胆囊会处于浓缩状态，增加胆囊结石和胆囊炎的发生几率。

维持正常生理功能：

早餐是一天中最重要的一餐，能够唤醒身体机能，保证新的一天拥有良好的精神状态。错过这一时间段进食，可能会影响人体节律，扰乱激素分泌，从而影响餐后血糖和胰岛素反应，增加患肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。

综上所述，早上7-9点之间是吃早餐的最佳时间，能够最大限度地利用早餐的营养，同时避免胃肠负担和其他健康问题。建议根据个人的生活习惯和饥饿程度，合理安排早餐时间，但尽量不要晚于9:30。