糙米银耳红枣

糙米银耳红枣是一种营养丰富的食品，结合了糙米、银耳和红枣三种食材的健康益处。

糙米银耳红枣粥的做法

材料

三色糙米100克

银耳1朵

红枣10颗

步骤

银耳提前泡发并摘洗干净，红枣剪掉枣核，只用枣肉。

糙米洗干净，煮粥前可以提前浸泡1小时以上。

将糙米、银耳和红枣肉一起放入锅中，加水煮粥，大约需要40分钟至1小时，直至粥变得软糯香甜。

营养价值与功效

糙米

富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。

提供持久的能量，有助于维持消化系统健康。

银耳

含有丰富的天然胶质，能吸附肠道内的有害物质，清洁肠道。

含有多种维生素和矿物质，如维生素D、钙、磷等，有助于维持骨骼健康和增强免疫力。