中考考试早餐

中考早餐应该选择 营养均衡、易于消化吸收、饱腹且不会让人感到过度饱胀的食品。以下是一些建议的中考早餐搭配：

主食

面包、包子、豆包、大米粥、馄饨等。

全麦面包、馒头、杂粮等。

富含蛋白质的食品

牛奶（或酸奶或豆浆）。

鸡蛋、肉类（如水煮鸡胸肉）。

豆腐丝、煮黄豆、煮花生米等。

新鲜蔬菜水果

黄瓜、西红柿、各种水果。

蔬菜水果沙拉。

其他健康选择

燕麦粥（可加入牛奶、坚果或水果）。

麦片+牛奶。

豆浆+油条（注意适量，避免过量）。

建议