100克南瓜含糖多少克

100克南瓜的含糖量 大约为1克。这个数值可能因不同品种和成熟度而略有差异，但总体来说，南瓜的含糖量相对较低。与其他高糖水果或精制糖食品相比，南瓜的含糖量较低，因此对于需要控制糖分摄入的人群来说，适量食用南瓜是可以接受的。

需要注意的是，南瓜的含糖量虽然不高，但其营养价值丰富，含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质。南瓜中的果胶可以促进胃液的分泌，帮助消化，并且含有人体所需的多种氨基酸，可以增加人体的抵抗力，防癌抗癌。此外，南瓜中含有的糖分主要以果糖和葡萄糖的形式存在，这些糖分在人体内的消化吸收速度较慢，有助于维持血糖稳定。

因此，无论是健康人群还是糖尿病患者，都可以适量食用南瓜，但需要注意控制摄入量，以免摄入过多的糖分。