山药芋头黑芝麻

山药、芋头和黑芝麻都是营养丰富的食材，它们可以一起搭配食用，具有多种健康功效。

山药

山药富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋肾益精、促进钙质吸收等功效。

芋头

芋头含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾开胃、促进消化、活血化瘀等功效。

黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质，具有补肝肾、润五脏、乌发、促进血液循环、调节血糖和血压等功效。

搭配建议

芋头芝麻粥

材料：芋头150克，黑芝麻30克，粳米100克。

做法：芋头去皮洗净切块，芝麻炒香，粳米淘洗干净。将三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠调味即成。

功效：温中健脾、开胃消食。

鲜鱼芋头煲

材料：芋头、鲜鱼、姜片等。

做法：将芋头和鲜鱼一起放入锅中，加适量清水，煮至鱼熟芋头软糯，调味即可。

功效：营养丰富，适合全家食用。