减肥餐早餐三明治

1. 紫薯洗净去皮切成小块，蒸至软熟，鸡蛋同紫薯一起煮熟。

2. 吐司片烤至微黄。

3. 火腿煎至两面焦黄。

4. 紫薯捣成泥，加牛奶搅拌至粘稠。

5. 鸡蛋捣碎，加熟玉米粒和沙拉酱拌匀。

6. 紫薯泥涂在吐司上，放生菜叶，再放鸡蛋玉米粒沙拉。

7. 加盖火腿片，放上另一片吐司，按压。

8. 三明治用油纸包裹，切成三角形状。

1. 平底锅少油，煎荷包蛋备用。

2. 煎蛋锅不洗，放火腿片煎至微焦。

3. 铺保鲜膜，放吐司，加生菜、番茄片、荷包蛋。

4. 火腿片对折叠放，盖芝士片。

5. 盖另一片吐司，用保鲜膜包起，切开。

1. 蔬菜洗净，胡萝卜切片，土豆切块，番茄切片，蟹柳撕丝。

2. 土豆、胡萝卜、鸡蛋蒸熟，压成泥，加调料。

3. 铺保鲜膜，放吐司，加生菜，土豆泥厚铺。

4. 放蟹柳，挤蛋黄酱，放番茄片，盖吐司，切开。

1. 黄瓜切片。

2. 煮鸡蛋，切块压泥，加调料。

3. 紫薯蒸熟，捣成泥，加牛奶压至干湿适中。

4. 吐司涂紫薯泥，放黄瓜片。

5. 加鸡蛋酱，盖吐司。

1. 贝果烤至金黄。

2. 煎蛋、火腿片、奶酪、蔬菜分别准备。

3. 贝果夹煎蛋、火腿片、奶酪和蔬菜，切开。

这些三明治不仅美味，而且营养丰富，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和需求选择合适的食材和做法，保持营养均衡，同时控制热量摄入。