吃了早餐还是吃过早餐

吃过早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供开始新一天所需的能量和营养。合理的饮食安排可以帮助维持稳定的血糖水平，促进新陈代谢，并有助于身体健康。

如果你对早餐的选择有疑问，可以考虑以下几点：

营养均衡：

早餐应该包含优质蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及足够的纤维、维生素和矿物质。

适量进食：

不要吃得过饱，以免影响消化和上午的工作效率。

选择健康：

尽量选择天然、未加工的食物，避免高糖、高脂肪的快餐。

希望这些建议能帮助你更好地安排早餐，以维持身体健康和提高工作效率。