儿童早餐量
儿童早餐的量应根据其年龄、身体状况和活动水平等因素来确定。以下是一些具体的建议：
主食
包含全谷类食物，如面包、麦片等，提供必要的碳水化合物。
蛋白质
包括鸡蛋、牛奶、豆类等，提供优质的蛋白质来源。
7岁儿童每日需蛋白质60克，早餐至少应提供15~20克。
蔬菜水果
新鲜或果汁形式的蔬菜水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维。
脂肪
适量的脂肪，如坚果、鳄梨等，提供必需脂肪酸。
总热量
早餐应占一天总热量的20~30%。
7岁儿童一日需要总热量为7560千焦耳，早餐应获1512~2258千焦耳。