香蕉减脂做法早餐

香蕉煎蛋饼

食材：香蕉1根、鸡蛋2个、黑芝麻、亚麻籽油。

做法：

香蕉切片，鸡蛋打散搅拌均匀。

锅底涂抹一层油，摆上切好的香蕉片，倒入鸡蛋液，小火加热凝固。

一面凝固后翻面煎至上色，两面煎至金黄色，出锅刷点蜂蜜，涂抹少许亚麻籽油即可。

香蕉煎饼

食材：香蕉2根、牛奶150g、鸡蛋1个、普通面粉50g、盐1小撮。

做法：

香蕉去皮切块，与鸡蛋、牛奶放入料理机打成泥。

将香蕉泥倒入面粉里搅拌，面糊过筛后更加细腻。

平底锅倒入香蕉面粉糊，摊平，小火煎至两面金黄即可。

香蕉燕麦鸡蛋饼

食材：香蕉55克、鸡蛋56克、燕麦片15克。

做法：

香蕉切片，鸡蛋打散，燕麦片加入鸡蛋液中混合均匀。

热锅冷油，不粘锅喷上橄榄油，倒入鸡蛋燕麦糊，铺上香蕉片。

待蛋液凝固后，翻面再煎20秒，至两面金黄即可。

香蕉蒸蛋

食材：香蕉1根、鸡蛋1个、柠檬汁、蜂蜜。

做法：

香蕉清洗干净后蒸五分钟，去皮切成小块。

柠檬榨汁后与蜂蜜混合，搅拌均匀。

将香蕉块放入碗中，加入柠檬蜂蜜汁，蒸10分钟即可。

香蕉奶昔

食材：香蕉、牛奶。

做法：

将香蕉切成块，放入搅拌机中，加入适量牛奶，打成奶昔即可饮用。

这些早餐做法不仅简单易做，而且营养丰富，适合减脂期间食用。建议选择低脂的烹饪方式，如煎、烤、蒸，以减少热量摄入。同时，保持饮食的多样性和均衡，才能确保营养的全面摄入。