早餐配点坚果

早餐配点坚果是一个营养且美味的选择，以下是一些推荐的坚果种类和搭配建议：

巴旦木仁富含蛋白质、纤维和健康脂肪，对肝脏有益。

南瓜子含有丰富的维生素E、锌和纤维，有助于心脏健康。

开心果含有抗氧化剂、纤维和蛋白质，有助于降低胆固醇。

核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E和纤维，对心脑健康有益。

榛子含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于消化。

腰果含有健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于维持血糖稳定。

杏仁含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪及多种维生素和矿物质，有助于心脏健康。

牛油果富含健康的单不饱和脂肪酸和纤维，有助于降低心血管疾病风险。

搭配建议

燕麦粥富含可溶性纤维，搭配坚果和新鲜水果可以提供全面的营养，有助于肠道健康。

全麦面包提供复合碳水化合物和多种维生素，搭配鸡蛋和牛油果可以获得丰富的蛋白质和健康脂肪。