给家人做早餐

燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果块或坚果碎。

将燕麦片放入锅中，加入牛奶或水，小火煮至燕麦变软。

根据个人口味加入蜂蜜、水果块或坚果碎等配料，搅拌均匀即可享用。

鸡蛋、盐、胡椒粉、切碎的蔬菜（如胡萝卜、菠菜、青椒）。

鸡蛋打散，加入调料和蔬菜，搅拌均匀。

平底锅中刷油，倒入鸡蛋液，煎至凝固成饼状，卷起即可。

各种水果（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓）、酸奶、蜂蜜。

水果切成小块，放入碗中，加入酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

全麦吐司、蔬菜、肉类、奶酪片、煎蛋、番茄酱或沙拉酱。

吐司片烤至微黄，依次放上生菜叶、煎蛋、火腿片、芝士片，挤上番茄酱或沙拉酱，盖上另一片吐司，对角线切开即可。