南阳中考早餐食谱表

牛奶1盒，鸡蛋1个，面包1-2片，水果少量

杂豆粥，黄瓜虾仁，糖包/豆包/肉包

龙须鸡蛋面，素炒香菇油菜，酱牛肉

小豆粥，花卷，茶鸡蛋，海米圆白菜，肉末炒芦笋

牛奶1袋，五香茶蛋1个，面包1至2个，芝麻豆芽拌海带，煮花生米10粒

热牛奶和面包，煮鸡蛋和全麦面包

豆浆，菜包子2个

牛奶，馒头夹火腿

牛奶250ml，全麦面包200g，煮鸡蛋1个，馒头，牛奶（或豆奶、酸奶）1盒，鸡蛋煎饼，生菜色拉，菜包子，小米粥，煮鸡蛋1个

小米粥（小米100克），牛奶250ml，荷包蛋（鸡蛋50克）

这些食谱既营养又易于消化，适合中考期间的学生食用。建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，同时避免肥肉和油炸食品，以免加重肠胃负担。