减脂餐鸡排早餐
减脂餐中的鸡排早餐可以有多种做法，既美味又健康。以下是一些推荐的食谱和做法：
黑椒奥尔良鸡排香煎鸡排
食材：25片黑椒奥尔良鸡排
做法：将鸡排从冰箱中取出，稍作解冻，再放到平底锅中简单香煎几分钟，搭配蔬菜、水果或全麦面包，制作出营养均衡的早餐汉堡。
低脂鸡胸肉片
食材：鸡胸肉、蔬菜沙拉
做法：将鸡胸肉煎至两面金黄，搭配一碗蔬菜沙拉，即可制作出低脂轻食。
菠菜鸡蛋三明治
食材：菠菜、大希地鸡排、鸡蛋、吐司、减脂芝士
做法：菠菜焯水后切小段，鸡蛋加少许盐和胡椒粉拌均匀，加菠菜拌均匀。煎鸡排至两面金黄，将菠菜鸡蛋液倒入锅中，放入吐司片两面沾满蛋液，借助盘子倒扣整个鸡蛋三明治，对折多余的边角，放上鸡排和芝士片合上，两面煎一煎即可出锅。
鸡排饭
食材：鸡胸肉、大米、三色糙米、口蘑、包菜、胡萝卜、大蒜
做法：大米和三色糙米提前浸泡，然后分别煮熟。鸡胸肉用料酒、生抽酱油、盐、黑胡椒碎拌均匀，提前腌上。多功能早餐机换上三明治盘，上下盘都刷油，把腌好的鸡胸肉放进去，合上盖子，煎烤8分钟左右。米饭焖好了，鸡胸肉也都煎好了。中间抽出一点时间做口蘑手撕包菜，最后将煮好的米饭、煎好的鸡排、蔬菜和胡萝卜摆放在盘子中，淋上橄榄油即可。