生米和米饭哪个热量低点

生米和米饭的热量对比：

生米

100克生米的热量约为360千卡。

熟米饭

100克熟米饭的热量一般在270千卡左右。

如果加入的水多，热量会低一些，例如50克生米（约一两）做出的100克米饭（约二两）热量约为180千卡。

如果加入粗杂粮，如糙米饭或杂粮米饭，热量也会低一些。

结论：

生米的热量高于熟米饭。因此，从热量角度来看，熟米饭的热量更低。

建议：

如果关注热量摄入，选择熟米饭可能更为合适。

如果追求低热量，可以考虑加入更多的水或粗杂粮来制作米饭。