豆浆应不应该放糖

豆浆 可以加糖，但需注意以下几点：

选择无糖豆浆：

对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，建议选择无糖豆浆，以避免血糖升高。

控制饮用量：

每天的大豆摄入量建议在25~50克之间，换算成豆浆就是300~500毫升左右。过量饮用豆浆可能会增加肾脏的负担，影响肾功能。

不要加红糖：

红糖含有有机酸，能够和豆浆中的蛋白质结合，产生变性沉淀物，对人体健康不利。建议使用白糖或其他低糖替代品。

适量加糖：

适量加糖可以提升豆浆的甜度，使其更加美味可口。然而，过多的糖分摄入可能会对健康产生不良影响，如增加肥胖、糖尿病等风险。因此，在添加糖时，应适量控制，以保持豆浆的营养价值和健康效益。

煮熟后加糖：

豆浆在煮熟后，倒进碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，以加糖为最佳，以避免破坏豆浆的营养成分。

综上所述，豆浆可以适量加糖，但需注意控制糖的摄入量，尤其是避免使用红糖，并根据个人身体状况和饮食习惯来决定加糖的量。