鳕鱼和青菜

鳕鱼和青菜可以搭配出多种美味且营养均衡的辅食。以下是一些推荐的搭配和做法：

鳕鱼青菜面

材料：鳕鱼50克（去骨去皮）、青菜25克（如上海青、菠菜等，切碎）、面条40克、核桃油或橄榄油少许、柠檬汁少许（可选）。

做法：

1. 鳕鱼洗净，用厨房纸吸干水分，切成小块后用辅食机打成泥状备用。

2. 青菜洗净切碎备用。

3. 面条煮至软烂，捞出放入碗中。

4. 鳕鱼泥和青菜碎加入碗中，搅拌均匀。

5. 加入少许核桃油或橄榄油提香，适量柠檬汁去腥（可选），最后盛出即可。

煎鳕鱼配青菜

材料：鳕鱼1袋约280克、盐1勺、黑胡椒碎适量、食用油适量、罗勒叶1段、青菜1根。

做法：

1. 鳕鱼常温解冻，捏掉多余水分，用厨房纸吸干水分，加入盐和黑胡椒碎按摩均匀。