怎么制作减肥早餐饼干

减肥早餐饼

材料

即食燕麦片 50克

玉米面、中筋面粉、鸡蛋、酵母

黑芝麻

步骤：

1. 准备材料。

2. 将玉米面、燕麦片、中筋面粉、鸡蛋和酵母混合搅合成糊糊。

3. 搅拌黑芝麻。

4. 用勺子在不粘锅里，小火煎制，盖上盖子，煎一会在翻翻。

5. 成品，香喷喷的减肥早餐饼就做好了。

黑麦燕麦小饼干

材料

黑麦粉 60克

即食麦片 60克

黑芝麻 5克

玉米油 15克

鸡蛋 3个

小苏打 1克

盐 1克

白砂糖 10克或木糖醇 30克

步骤：

1. 将鸡蛋打入盆中，加入糖和玉米油，搅拌均匀。

2. 将即食麦片放入蛋液中，搅拌均匀。

3. 将黑麦粉和黑芝麻加入，搅拌成面团。

4. 取适量的小团子，搓成小球，轻轻按压成饼，放在烤盘上，无需刷油。

5. 烤箱预热180°，烤18分钟，出炉后香喷喷的黑麦燕麦小饼干就完成了。

燕麦饼干

材料

燕麦片 50克

椰蓉 20克

低粉 20克

全麦粉 10克

红糖 20克

玉米油 2勺半

清水 2勺半

盐 1小搓

步骤：

1. 将所有干性食材倒入大碗中，搅拌均匀。

2. 加入食用油和清水，揉成面团。

3. 取面团，搓成小球，轻轻按压成饼，放在铺好油纸的烤盘上。

4. 烤箱预热170°，中层，烤20分钟左右，放凉后口感香酥。

全麦低脂饼干

材料

全麦粉 100克

低筋面粉 40克

玉米淀粉 10克

糖 10克

盐 4克

融化黄油或玉米油 20克

小苏打 3克

干酵母 2克

牛奶 85克

奇亚籽 8克

海苔 2克

步骤：

1. 将所有粉类材料混合，加入奇亚籽和海苔，搅拌均匀。

2. 黄油融化后倒入粉类材料中，加入干酵母和牛奶，揉成面团。

3. 面团松弛15分钟后擀开，用模具压出饼干面片，放入预热好的烤箱，180°烤18-20分钟。

4. 高温烘烤后，饼干麦香浓郁，具有高纤维、低热量的特点。

这些减肥早餐饼干的制作方法都较为简单，且主要使用低热量、高纤维的食材，有助于控制热量摄入，同时提供足够的营养和饱腹感，是减肥期间的理想早餐选择。可以根据个人口味和需求选择合适的食材和配方进行制作。