无油减肥拌菜调料有哪些

无油减肥拌菜调料有以下几种：

韩式凉拌汁

用料：蒜末、洋葱、白芝麻、2勺韩式辣酱、1勺生抽、1勺陈醋、2勺雪碧、半勺代糖。

适用：韩式大拌菜、凉拌菜、凉拌面、韩式部队锅等。

万能蘸酱汁

用料：蒜末、香菜、洋葱、辣椒粉、2勺生抽、2勺陈醋、1勺耗油、白芝麻、2勺凉开水、少许盐、半勺香油。

适用：水煮菜、大拌菜、凉拌菜等。

经典油醋汁

用料：2勺香油、2勺陈醋、1勺代糖、2勺生抽、白芝麻、黑胡椒。

适用：拌鸡胸肉、拌荞麦面、拌沙拉。

秘制麻酱汁

用料：蒜末、葱花、小米辣、白芝麻、辣椒粉、2勺生抽、2勺陈醋、1勺耗油、2勺芝麻酱、半勺代糖、2勺凉白开。

适用：火锅蘸料、水煮菜、拌面/拌粉、凉拌菜等。

百香果酱汁

用料：洋葱、小米辣、香菜、1个百香果、2勺生抽、1勺蜂蜜、1勺香油、半个柠檬汁。

适用：海鲜蘸料、凉拌菜、凉拌面。

泰式酸辣汁

用料：蒜末、香菜、小米辣、洋葱末、半个柠檬汁、2勺生抽、1勺耗油、半勺代糖、1勺白芝麻。

适用：海鲜蘸料、凉拌虾仁、凉拌鸡腿鸡胸等。

减肥万能蘸料汁

用料：大蒜2瓣、小米辣2个、香葱1根、炒熟的白芝麻、盐小半勺、生抽2勺、香醋1勺、蚝油半勺。

制作步骤：将大蒜、小米辣、香葱剁碎，加入炒熟的白芝麻和调料，搅拌均匀后静置10分钟。

这些调料都可以根据个人口味进行调整，以达到最佳的减肥拌菜效果。建议选择低热量、低脂肪的调料，并适量减少盐的摄入，以保持低热量饮食。