紫薯便秘豆浆

紫薯通便豆浆是一种由紫薯和黄豆制成的健康饮品，其 具有多种健康功效，包括：

补充营养：

紫薯和黄豆分别含有多种营养成分。紫薯富含碳水化合物、维生素A、膳食纤维等，而黄豆则含有蛋白质、脂肪、叶酸、钙、钾、磷、镁等。适量饮用紫薯豆浆可以为机体补充这些营养成分，对身体健康有利。

促进胃肠道蠕动：

紫薯和黄豆中均含有水分和纤维素，这些成分进入人体后可以促进胃肠道蠕动，改善消化不良和便秘等症状。

改善便秘：

紫薯中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。

增强免疫力：

定期食用紫薯豆浆可以提高机体免疫力，增强体质。

抗氧化抗衰老：

紫薯中的花色苷具有强大的抗氧化能力，可以抑制四氯化碳，同时豆浆也富含多种抗氧化成分，有助于抗衰老。

保护视力：

紫薯富含的胡萝卜素等营养物质对保护视力有益。

健脾开胃：

从中医角度看，紫薯豆浆可以利水渗湿、健脾开胃，改善食欲不振。

营养神经改善视疲劳：

紫薯豆浆中含有丰富的维生素B和维生素A，可以营养神经，改善视疲劳。

紫薯通便豆浆的做法

制作紫薯通便豆浆的步骤如下：

准备食材：

干黄豆50克、紫薯70克、水1L。

浸泡黄豆：

黄豆提前浸泡8小时。

处理紫薯：

紫薯去皮洗净，切丁。

制作豆浆：

将黄豆、紫薯丁放入豆浆机中，加入1L水，接通电源，启动湿豆键。

过滤豆浆：

程序结束后，倒出豆浆并过滤。

这样，一道美味低卡的紫薯豆浆就做好了。

建议

适量饮用：虽然紫薯豆浆营养丰富，但也不宜一次吃得太多，以免导致腹胀或血糖波动。

根据口味添加：喜欢甜味的人可以在制作时加入适量白糖，也可以根据个人口味调整。

搭配其他食物：可以将紫薯豆浆与其他健康食物如燕麦、大米等搭配食用，以获得更全面的营养。

通过以上介绍，可以看出紫薯通便豆浆不仅美味，还有多种健康功效，适合日常饮用。