苦瓜加芝麻研磨

苦瓜和芝麻可以一起研磨后食用，具体做法如下：

苦瓜洗净切片，在热水中稍微焯一下，过凉水备用。

熟芝麻碾碎。

将碾碎的芝麻与适量的盐、香油一起加入苦瓜中拌匀。

这样做出的苦瓜芝麻酱不仅口感丰富，而且具有一定的健康功效。苦瓜具有清热解毒、润肠通便的作用，而芝麻则能补肝肾、益精血、润肠燥。两者结合，既能保留苦瓜的清爽口感，又能利用芝麻的营养价值，适合在减肥期间食用。

建议适量食用，不要过量，以免摄入过多油脂影响减肥效果。同时，保持饮食多样化，加强运动锻炼，才能达到最佳的减肥效果。