吐司和米饭哪个热量高

吐司的热量通常比米饭高。以下是具体的热量对比：

吐司

每100克吐司的热量约为273大卡。

一片吐司（约30克）的热量约为75大卡。

米饭

每100克米饭的热量约为116大卡。

一碗米饭（约200克）的热量约为232大卡。

从以上数据可以看出，无论是从每100克还是每200克的热量来看，吐司的热量都明显高于米饭。

建议

如果你想要控制热量摄入，建议选择米饭作为主食，因为它的热量相对较低，且易于搭配各种蔬菜和肉类，形成营养均衡的餐食。

如果你需要摄入较高的热量，可以选择吐司，但要注意不要过量食用，以免摄入过多的热量。