土豆洋葱的热量

土豆和洋葱都是低热量的食物，适合减肥期间食用。

土豆

每100克土豆的热量约为 19大卡。

土豆富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和少量脂肪，是一种营养丰富的食物。

洋葱

每100克洋葱的热量约为 39大卡。

洋葱含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化和增加饱腹感。

建议

搭配食用：将土豆和洋葱搭配在一起烹饪，如洋葱炒土豆或洋葱烩土豆，不仅可以增加菜肴的风味，还能提供均衡的营养。

控制分量：虽然这两种食物热量较低，但也要注意适量食用，避免过量摄入。

这些信息可以帮助你更好地了解土豆和洋葱的热量情况，从而在饮食中做出更合适的选择。