小米饭白米饭热量

小米饭，也称为白米饭，是由精白米煮制而成，其热量相对较高。以下是一些关于小米饭热量的信息：

每100克煮熟的白米饭大约含有130-150千卡的热量。

一碗白米饭的热量通常在200到300大卡之间，具体数值取决于米饭的分量和烹饪方式。

如果加入油脂或调料的炒饭热量会更高。

白米饭的主要成分是碳水化合物，每克碳水化合物大约提供4大卡的能量。

白米饭中还含有70%的碳水化合物、8%的蛋白质以及大量的钠离子、铜离子和硒离子，这些成分可以增强免疫力、促进新陈代谢，并有助于养胃健脾。

由于白米饭的营养价值相对较低，纤维含量较低，建议在选择米饭时考虑其他全谷物米饭，如糙米，以获得更丰富的营养成分。

综上所述，小米饭（白米饭）的热量大约为130-150千卡/100克，具体热量取决于米饭的分量和烹饪方式。在摄入时，建议注意营养均衡，适当搭配其他食物以达到更好的营养效果。