蒸南瓜很甜热量很高吗

蒸南瓜的热量 并不高。每100克蒸南瓜的热量大约为22-26大卡，仅占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%左右。尽管南瓜含有糖分，但其糖分相对容易被人体吸收，且蒸南瓜在制作过程中没有额外添加油脂或糖分，因此其热量相对较低。

此外，南瓜是一种低脂肪、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、C和钾，对身体健康有益。蒸南瓜还有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，并在减肥期间适量食用。

然而，需要注意的是，虽然蒸南瓜的热量不高，但它是高糖指数的食物，血液含糖量较高的人群应谨慎食用。