嗯孩子的营养早餐

牛奶麦片：

牛奶和鸡蛋富含优质蛋白质与钙元素，是孩子骨骼发育和智力成长的必备营养。

豆浆：

豆浆同样富含植物蛋白，为身体提供充足的能量。

水果：

苹果、梨、橙子、柚子等水果富含维生素，为孩子提供了抵御疾病的天然屏障。

谷类食物：

馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，这些食物可分解成葡萄糖，是脑组织中的主要供能物质。

蛋白质食物：

蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质，每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉。

蔬菜：

凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲。

脂肪：

适量的植物油可以为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。

传统早餐：

豆浆、蒸包、白米粥、玉米粥等，这些也是中国传统的早餐，适合儿童食用。

星期一：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜个。