好吃不胖的肉食
鸡胸肉
推荐理由：鸡胸肉是优质蛋白质的极佳来源，属于白色肉类，脂肪含量低。它富含高质量蛋白质且热量较低，非常适合减肥期间食用。
推荐做法：香菇鸡肉粥、黑胡椒鸡胸肉。
瘦牛肉
推荐理由：瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸，还富含大量铁、B12、锌和亚磷等矿物质。其脂肪含量低，但蛋白质含量高，有助于减肥和维持健康。
推荐做法：西冷牛排。
金枪鱼
推荐理由：金枪鱼营养丰富，富含矿物质和维他命，包括烟碱酸、硒、B6、硫胺、磷、钾和镁，以及欧米加-3脂肪酸，这些脂肪有利心肺健康。其脂肪含量低，适合减肥期间食用。
推荐做法：直接食用罐装金枪鱼或与其他食物如饼干或沙拉搭配。
草饲黄牛肉
推荐理由：黄牛肉富含蛋白质，每100克黄牛肉中蛋白质含量高达20克，远超猪肉等其他肉类，且脂肪含量低，有助于降低动脉硬化的风险。
推荐做法：炖、煮、卤、烤等。