60种蛋白早餐
鸡蛋+牛奶：
鸡蛋富含优质动物蛋白，牛奶含有丰富的乳清蛋白和酪蛋白。
五谷杂粮粥：
如燕麦、小米、红豆等，提供植物蛋白和微量元素。
蔬菜+豆制品：
如菠菜豆腐汤、豆浆配蔬菜沙拉。
水煮鸡蛋搭配全麦面包：
低GI值的全麦面包搭配高蛋白的水煮鸡蛋。
水果搭配酸奶与麦片：
无糖酸奶加麦片，加入奇异果、苹果等水果。
希腊酸奶组合餐：
希腊酸奶加麦片和水果。
综合蔬菜炒蛋：
如菠菜、红番茄、辣椒和蘑菇炒蛋。
高蛋白麦片：
麦片加酸奶和水果。
豆浆：
由大豆制成，含有丰富的植物蛋白。
鸡蛋煎饼：
鸡蛋加面粉煎成薄饼。