早餐两种选择

早餐的选择可以根据个人的口味、营养需求和健康状况来定制。以下是两种营养且美味的早餐选择：

鸡蛋牛奶燕麦粥

食材：燕麦片50克、牛奶200毫升、鸡蛋1个、水果（如苹果、香蕉）适量。

做法：

1. 将燕麦片放入锅中，加入适量牛奶，小火煮至燕麦片软烂。

2. 打入鸡蛋，继续煮至鸡蛋熟透。

3. 放入切好的水果，搅拌均匀即可食用。

营养分析：燕麦富含膳食纤维和B族维生素，牛奶提供优质蛋白质和钙，鸡蛋补充优质蛋白质，水果则提供维生素和矿物质，整体营养均衡。

酸奶水果麦片杯

食材：酸奶1杯、全麦面包2片、新鲜水果（如草莓、蓝莓）、麦片50克。

做法：

1. 将全麦面包片烤至金黄，备用。

2. 在碗中将酸奶与麦片混合均匀。

3. 将切好的水果铺在酸奶麦片上，即可享用。