麦当劳早餐吃多少克

关于麦当劳早餐的摄入量，以下是一些关键信息：

每日蛋白质推荐摄入量是55克，早餐可以稍微多吃一些，大概在20克左右。

脂肪含量不应超过一天的1/3，即大约20克以下。

早餐全餐：600千卡能量，27克蛋白质，376克脂肪。

火腿蛋麦香酥：260千卡能量，2克蛋白质，14克脂肪。

咖啡（不加糖包和奶包）：5千卡能量，1克蛋白质，35克钠。

早餐应尽量丰富多样，避免高热量、高脂肪的食物。

可以选择低热量的早餐选项，如咖啡搭配一些低脂牛奶或豆浆。

综上所述，麦当劳早餐的摄入量应根据个人的营养需求和健康目标进行调整。一般建议早餐摄入20克左右的蛋白质，脂肪摄入量控制在20克以下，以保证营养均衡和健康。