哪种粗粮米饭没热量

在提供的文档中，没有明确指出哪种粗粮米饭完全没有热量。所有提到的粗粮米饭，如燕麦、薯类（红薯、紫薯、土豆）、玉米、山药/芋头、黑米、小米、荞麦米、糙米和红糙米等，都含有一定的热量，尽管它们的热量相对较低，并且富含膳食纤维和其他营养成分，有助于增加饱腹感和控制体重。

如果需要选择低热量的粗粮米饭，可以考虑以下几种：

燕麦：

燕麦含有丰富的β-葡聚糖，可以减缓食物在胃中的排空速度，延长饱腹感，但并非完全没有热量。

薯类：

红薯和紫薯的热量低于米饭，但并非完全没有热量。

玉米：

玉米的热量相对较低，但仍含有一定热量。

山药/芋头：

作为蔬菜搭配米面来吃，热量较低，但单独食用时仍含有一定热量。

黑米：

黑米富含多种营养物质，但热量相对较高，不是完全没有热量。

小米：

小米的热量比大米高，不是完全没有热量。

荞麦米：

荞麦米含有丰富的膳食纤维和营养成分，但热量较高，不是完全没有热量。

糙米：

糙米含有较多的膳食纤维，热量相对较低，但并非完全没有热量。

因此，没有一种粗粮米饭是完全没有热量的。在选择粗粮米饭时，可以综合考虑其热量、膳食纤维含量和其他营养成分，以找到最适合自己的减肥食品。