不吃早餐爬山

不吃早餐去爬山是不建议的，原因如下：

能量不足：

爬山是一项需要大量体力的运动，空腹时身体内的血糖水平较低，无法提供足够的能量来支持运动，容易导致疲劳、头晕、乏力等症状。

低血糖风险：

空腹爬山会进一步降低血糖水平，出现低血糖症状，如头晕、乏力、心跳加快、出汗等，严重时甚至可能导致低血糖昏迷。

胃肠不适：

空腹时胃肠蠕动较快，运动过程中可能会刺激胃肠黏膜，导致胃痛、反酸等不适症状。

营养不足：

早餐可以提供身体所需的能量和营养，如蛋白质、碳水化合物和脂肪，这些营养物质对于身体的恢复和修复非常重要。

运动表现下降：

空腹状态下，身体的能量和营养供应不足，可能会影响运动表现，使体力不支，运动能力下降。

综上所述，为了确保身体健康和运动表现，建议在爬山前吃早餐，以补充足够的能量和营养。如果担心体重问题，可以选择在饭后一小时进行爬山，并注意控制运动强度，避免过度疲劳。